Come far diventare lo studio dell’inglese un’abitudine

Trovare la disciplina e il tempo giusti da dedicare al tuo studio dell’inglese può essere difficile, soprattutto se devi adattare lo studio ai tuoi tempi lavorativi. Ma noi di EF English Live vogliamo aiutarti: ecco alcuni suggerimenti utili su come un’attività impegnativa può diventare un’abitudine utile!

Come può un compito diventare un’abitudine? E questo come può aiutarmi a imparare l’inglese?

Come si formano le abitudini è argomento comune di studio, in particolare per coloro interessati all’ottimizzazione della produttività.

E quando si tratta di essere produttivo nel tuo apprendimento, si applicano molte delle stesse regole.

Come si forma un’abitudine

Le abitudini sono modi del nostro cervello per aumentare la produttività. Quando facciamo un’attività nuova, all’inizio usiamo molta energia per sforzarci di portarla a termine. Nel momento in cui questa stessa attività viene ripetuta e una volta che capiamo come funziona, il nostro cervello inizia a farla inconsapevolmente, liberando così molto più spazio per pensare.

Spesso le abitudini sono descritte come delle azioni in ‘loop’. Il cervello converte un’abitudine in serie o pezzi di azioni, comprendenti:

INIZIO – l’innesco per il cervello per entrare nella modalità automatica

ROUTINE – l’azione (fisica o emotiva) ripetuta

RICOMPENSA – il risultato finale; un rilascio di endorfine/adempimento del compito/relax: può essere molte cose.

Quello che accade in questo ciclo diventa profondamente radicato nei nostri cervelli, quindi per cambiare o formare un’abitudine, devi impiegare molto tempo e impegnarti tanto.

L’unica cosa che non cambia mai è il ciclo inizio, routine, ricompensa. Quindi quando avrai una nuova abitudine o ne modificherai una vecchia, devi comunque mantenere questa struttura, anche se le cose che fai come routine o ricompensa cambiano.

Suggerimenti per creare delle buone abitudini

1. Datti un obiettivo

Per darti qualcosa su cui impegnarti e dare una struttura al tuo apprendimento, avere un obiettivo è estremamente importante. Quando stabilisci i tuoi obiettivi, puoi usare la struttura ‘SMART’. Un obiettivo dovrebbe essere:

1. Specific (specifico)

2. Measurable (misurabile)

3. Attainable (realizzabile)

4. Relevant (pertinente)

5. Time-bound (con scadenza)

Il tuo obiettivo dev’essere ambizioso ma il tuo piano per raggiungerlo dev’essere flessibile e facilmente suddivisibile in più parti.

2. Fai un programma

Una volta che avrai il tuo obiettivo SMART, devi fare anche un programma. I più grandi obiettivi, come apprendere una lingua o essere capace di fare una conversazione completa con un madrelingua, si raggiungono grazie alla pratica e alla ripetizione di attività piccole e realizzabili.

3. Trova uno spazio produttivo

La relazione del cervello con l’abitudine e l’identificazione è facile: se hai uno spazio luminoso, rilassante, tranquillo in cui studiare, ogni volta che torni in quello spazio, il tuo cervello comincia ad abituarsi. Scegli uno spazio adatto allo studio e tornaci ogni giorno alla stessa ora per la tua pratica, e ogni volta il tuo cervello e il tuo corpo si preparerà a questa attività, arrivando pronto per assorbire meglio.

4. Ripetizione

La chiave per creare delle abitudini è la ripetizione: è inutile sprecare una settimana a studiare e poi non farlo per altre due. Piccoli momenti regolari di studio ti aiutano di più.

5. Mantieni un ritmo moderato

È importante non sovraccaricare il tuo cervello tutto in una volta; riuscire a gestire piccoli momenti di apprendimento è la chiave. Metti da parte tra i 15 e i 40 minuti al giorno, in modo da riuscire a farlo senza stancarti e a ripeterlo facilmente. Aumenta questo tempo solo se i primi 30 minuti ti sembrano essere passati in fretta.

6. Usa tutti i tuoi tempi morti

Questo è un aiuto fondamentale in particolare per l’apprendimento linguistico. Nei tempi morti il tuo cervello non è concentrato sull’apprendimento come negli orari che di solito dedichi allo studio. Ma puoi usare i tuoi tempi morti per attivare il tuo inconscio: ascoltare degli audio-libri, la radio, dei podcast in inglese mentre vai a lavoro o mentre corri attiverà l’inglese nel tuo cervello e sarà assorbito senza che tu ne sia consapevole mentre provi a ‘capire’. E questo ti renderà anche più a tuo agio nell’ascolto.